沙疗是现在很多人非常喜欢的一种养生方式，不管春夏秋冬，沙疗都是非常的受欢迎的，之所以沙疗受这多人的欢迎，是因为沙疗对于人的身体有很多的好处，在帮助大家更好的养生，不过沙疗的注意事项有很多，大家也要非常的清楚，今天小编就介绍一下沙疗注意事项。

沙疗前的注意事项及禁忌

1、沙疗前要洗浴及卸妆

沙疗前一定要洗澡、卸妆。因为沙疗通过高温会扩大毛孔，沙疗前清洗皮肤表面的垃圾是为了避免不净物质堵塞毛孔，反而不利于体内的排出。所以，沙疗前要洗个澡，尤其是化了妆的女性一定要将皮肤表面的化妆品清洗干净，这样才更有利于皮肤的美容。

2、沙疗前不能洗头

沙疗前虽说要洗澡清洗，但是沙疗前是不能洗头的。因为沙疗伴随着毛孔扩张，沙疗前洗头很容易掉发等情况。就算要洗也要在沙疗的前一天洗好，或者选择沙疗至少4小时后再洗头，在进入沙疗房时不能是湿的头发。

3、沙疗前不可过饱或空腹

由于沙疗比较耗，所以，沙疗前补充点食物为宜，尽量避免空腹沙疗，以免出现晕厥、虚脱等状况。但是，也不要在过饱的状态下沙疗，建议要饭后1小时才能沙疗。

4、沙疗前不可大量饮酒

因为大量的饮酒者本身体内含有较多的酒精且血液循环快，在沙疗能量房里沙疗会加速人体的血液循环，有可能会导致酒精中毒

沙疗时的注意事项及禁忌

1、沙疗时不可过分揉搓身上

正在沙疗的时候不要过分用力揉搓身上的泥垢，用毛巾擦拭即可，以免汗腺不能正常排泄。

2、沙疗时间不宜过长

在沙疗的人要注意，不可贪图享受为效果，蒸的太久。其实，沙疗过久不仅伤身反而会起反效果。比如一次沙疗过久可能会虚脱、晕厥，皮肤弹性也会变差。一次沙疗的时间应以40-60分钟左右为宜。

3、沙疗时适当补充水份

沙疗时会造成水分的丢失，建议沙疗时要适当补充水分，以免出现太干燥及脱水等情况。

4、沙疗时不可敷面膜

沙疗中体内汗液带出去的废物一般要从毛孔中出去，所以，沙疗时不允许有敷面膜等堵塞毛孔的情况。建议沙疗后敷面膜，可加速皮肤吸收面膜中的精华，效果更好。

沙疗后的注意事项及禁忌

1、沙疗后不要立即洗澡洗头

由于沙疗后人的毛孔正处于扩张状态，此时很容易受风寒侵袭。所以，沙疗后不要马上就洗澡洗头等。如果要洗澡建议至少6小时后。还有，沙疗后如果要洗头，建议4小时后再说，过早洗头寒气进入头皮。

2、沙疗后保暖工作要做好

沙疗完不要立即到户外，先在更衣室休息10分钟，再到大厅休息10分钟，等毛孔闭合的差不多了再到室外。到了室外也一定要多穿点，切莫受凉了。

3、沙疗后多喝水

水是生命之源，约占人体体重的70%，人体丧失2%~5%就要补充喝水，所以在沙疗过后喝水是很重要的。

4、别急于擦身上的汗水

沙疗所出的汗水与运动所出的汗水可是不同的，沙疗所出的汗水光滑无油腻，对皮肤的美容又很好的效果。所以，沙疗后不要急着擦去身体上的汗水，让其慢慢被皮肤吸收吧。

5、沙疗后控制饮食很关键

由于沙疗是一项特别消耗身体体能的项目，所以人体沙疗过后又可能很容易变得饥饿，甚至是食欲大增，这样可能反而会因为沙疗过后的大吃大喝而使肥胖反。