今天松辰堂国际就来带您了解立夏常见养生，立夏常见养生误区，沙疗的好处。
立夏常见养生—饮食宜清淡忌油腻
中医认为夏季阳气上升，如果此时人们还多吃油腻或是易上火的食物，就会造成身体内、外皆热，从而出现上火引起的痤疮、口腔溃疡、便秘等病症。
夏天的饮食原则应是“养阳”，养阳重在“养心”。养心可以多喝牛奶，多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等食物，既能补充营养，又可达到强心的作用。
平时多吃蔬菜、水果及粗粮，可以为身体补充纤维素、维生素C和B族维生素，能起到预防动脉硬化的作用。
立夏常见养生—“静养”消除烦躁不安
夏季养生还应重视的一点就是“静养”。随着气温的逐渐升高，人们极易烦躁不安、好发脾气。这是因为气温过高加剧了人们的紧张心理，使人们心火过旺。
因此夏季养生要做到“戒怒戒躁”，切忌大喜大怒，要保持精神安静、情志开怀、心情舒畅、笑口常开。还可多做静一些的文体活动，如绘画、钓鱼、书法、下棋、种花等。
立夏常见养生—预防心脑血管及肠胃疾病
夏季气温高、湿度大，细菌容易繁殖，因此大家平时的饮食要卫生，少吃隔夜饭菜，碗筷要干净，体虚的人要注意少吃生冷。
同时，夏天也是心脑血管疾病的频发期，特别是老年人，气血易滞、血脉易阻，由发火生气引起心肌缺血、心律失常、血压升高的情况并不少见，有的人甚至因此而发生猝死。
立夏常见养生—晚睡早起，避免贪凉
虽说夏季到了，天气逐渐炎热、温度明显升高，但此时早晚仍比较凉，日夜温差仍较大，因此早晚要适当添衣。
睡眠方面也应相对“晚睡”、“早起”，以接受天地的清明之气，但仍应注意睡好“子午觉”，尤其要适当午睡，以保证饱满的精神状态以及充足的体力。
立夏常见养生误区
多喝啤酒能解暑
炎炎夏季，喝一杯冰镇啤酒最好不过了。啤酒可以喝，但不能贪杯。因为酒喝多了，会全身发热，最后只会出现加重口渴和出汗的状况。
晨练越早越好
晨练是一件好事，但什么时候晨练最合适呢？很多人以为越早越好，但实际上，天亮之前空气并不清新，这时候是不利于健身的。
在夏季的早晨6点之前，空气中的污染物是最不容易扩散的，而且还是一天中空气受污染的高峰期。在日出之前，绿色植物还不能进行光合作用，所以空气中缺氧，容易让晨练的人感冒。
立夏常见养生：沙疗的好处
通常情况下人们习惯冬天到暖和的地方，夏天去凉快的地方，很多人会觉得夏天本来就很热，如果再去温度高达40~42度的沙疗馆，会不会觉得很不舒服呢？
养生专家认为其实不然。夏天我们生活和工作的环境基本上都有风扇或空调， 待在这样的环境里， 久而久之，容易引发风湿、 关节炎、 肌肉酸痛、 神经麻痹等症状。通过沙疗，可以帮助调节微循环， 放松肌肉和神经， 有效避免上述症状的发生。 这与祖国传统中医学不谋而合。
夏季炎热潮湿，其实非常容易诱发各种疾病，希望大家都能认真养生，保持一个好心情，健健康康的度过这个夏天～