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久坐的健康隐患,如何改变久坐型肥胖问题

文章出处:http://www.sct365.com/a/557.html 阅读量:74 发表时间:05-18 18:26
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在写字楼上班的人,都会遇到一个问题,就是久坐,一坐经常就是8个小时或更多。坐久了,屁股真的越来越大,大腿也会越来越粗,该怎样改变久坐型肥胖问题?今天松辰堂国际就来带您了解久坐的健康隐患,如何改变久坐型肥胖问题

久坐的健康隐患

久坐型肥胖——顾名思义,长期坐而导致的肥胖,这种肥胖主要臀部肥大、大腿粗壮,并且腹部脂肪大量囤积。

久坐会导致身体百分之70左右的重量压在屁股上再加上重力的影响,长期下去就会让臀型“往下走”,变得下垂而不再饱满,同时,臀部堆积大量脂肪导致臀部外扩,继而成为松塌的扁屁股。

同时,久坐还会让腿部血液循环不通畅,导致大腿僵紧、粗壮、不灵活;而腹部因为久坐脂肪也会一直被堆积,久而久之就成为下肢肥胖的久坐型肥胖,通常我们也称之为梨型肥胖。


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久坐的健康隐患——如何改变久坐型肥胖问题呢?

如何改变久坐型肥胖问题1.每天喝6~8杯水

水是生命之源,多喝水有助代谢,排出身体有害物。但是人们一忙起来就容易忘记喝水。你可以在办公桌上放个杯子或水瓶,提醒自己要多喝水。当你觉得想吃甜的食品时,也要记得喝杯水,这样这种欲望很快就会消失。

如何改变久坐型肥胖问题2.饭后站立15分钟以上

午餐后,先不要急着坐下或躺下休息,先靠墙站立15分钟。站立时候,腰背挺直,采用腹式呼吸方式。也可以做做踮脚的动作,提起脚跟,循环多次。

如何改变久坐型肥胖问题久坐的救赎,一些缓和小方法

人在坐,脚在动。久坐的人一定要常练习五个脚趾抓地,感觉脚心涌泉穴位置收紧,5秒放松再做,可预防「深静脉血栓」。运动脚趾和手指其实都是在运动十二经脉气血,适合屁股懒得挪窝的同学。


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双腿弯曲,脚心相对。双手抓住脚尖,膝盖向两侧打开,尽量往地上贴,腰要挺直,双膝有节奏向地板振动。记得屁股下用一个厚毯子垫一下。 每天10分钟。

久坐带来的气血不通,当杂质沉积到骨盆里,就会引起痛经。 这个动作,刺激腹部、盆腔器官(卵巢、生殖器官、膀胱和肾脏) ,提高整体血液循环。

经常沙疗,沙疗的远红外线的温热效应,使人体内血管扩张,加速血液循环,增强组织代谢功能,更好触发人体的自身调节机制。

无论男人还是女人,久坐非常直接的伤害就是生殖区域。

对男性来说,他们就是坐在前列腺上。只要一久坐,轻者会引发前列腺炎。所以,如果以后还想要个健康的宝宝,,都不要一直坐着不动了。

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