多走路、多喝水……你以为在养生，但医生告诉你：其实在损耗健康！

如今生活越来越好，大家也越来越注重健康、注重养生。然而，有些看似正确的养生方法，其实是错误的养生方式。那么今天松辰堂国际小编就和大家一起探讨下沙疗养生以及养生的常见误区。

下面这些大家常做的事情，你以为是正确的养生方法，其实是在养病！

这些错误的养生方式

你中招了没？

五谷杂粮

吃出糖尿病

五谷杂粮重要就是含丰富的膳食纤维，能肠胃蠕动。磨成粉后膳食纤维反而被破坏了，只剩下淀粉和糖类。

常吃五谷杂粮粉让血糖的提升速度更快，反而会增加各种病症的发病率，尤其是糖尿病。

天天喝粥

喝出营养失衡

有的老人，因咀嚼功能不好而常年吃粥；也有少数讲究药膳的人，通过吃药粥来保养身体。

长期吃粥，人体的总热量和营养物质，不够体内消耗，导致营养失衡。所以，经常吃粥和吃药粥虽是养生一法，但不是人人皆宜，除非是身体很虚弱，或是治病需要。

乱补维生素

吃出结石

很多人把维生素当作万能品，每天吃几片，觉得有益身体健康，但只有维生素缺乏者才需要补充。

一旦长期过量服用维生素C，还会导致尿路结石，加速动脉硬化。

乱补钙

当心高钙血症、肾结石

我国营养协会推荐，体重在50~70公斤的老年人每日需钙量约为1000毫克，除了在饮食中获得外，额外补充的钙量为300~700毫克。

过量补钙会影响到人体对铁和锌的吸收，还容易引起高钙血症、肾结石等并发症。其实，健康均衡的饮食即可提供足够的钙。好的钙源包括牛奶，乳制品，豆制品，绿叶蔬菜等。

辟谷养生

毁了肠胃

近些年来，“辟谷养生”越来越受追捧，称能“清理肠胃”。

但辟谷会打乱胃肠道的正常运行、肠道的通透性、消化液的分泌，还有营养物质的吸收等受到影响，易引起身体代谢紊乱，会引发胃炎、胃溃疡等病症。

每天8杯水

伤了肾！

人每天对水的需求大概在2000~3000毫升，也就是比喻的“8杯水”。

但三餐中的饭菜和汤也含有“水”，所以正常饮食下，每天只需要额外补充1000毫升的水就足够了，而且每一次喝水应少于300毫升。

过量饮水会加重肾脏负担，容易伤肾。

趁热吃

吃出食道癌！

人的食道十分柔嫩，只能承受50℃~60℃的温度。超过这个温度，食道的黏膜就会被伤。

经常吃烫的食物，黏膜损伤，形成浅表溃疡。反复就会引起黏膜质的变化。

每天一两万步

毁了膝盖！

对于平时习惯运动的人来说，就算每天两万步也只是平常运动量而已。

如果平时缺乏运动的人突然一天走上一两万步，不仅身体会吃不消，还可能造成关节、韧带、骨骼的损伤，反而会适得其反。所以，运动要循序渐进。

选取正确的养生方法

让您事半功倍

1

大笑，长寿的秘诀

据统计，每笑一声，从脸部到腹部约有80块肌肉参加体育运动。

大笑100次，相当于骑15分钟的自行车，可以增强心肺功能。

2

晒太阳，补钙

俗话说，“阳光是个宝，晒晒身体好”。

人体皮肤在紫外线的照射下可转化为维生素D，在肠道、肾脏及骨等多个组织器官发挥作用，钙、磷吸收，又能直接调整骨代谢，具有减轻骨质疏松的作用。

3

睡前泡脚

脚是阴血的大本营，脚冷，血液循环就放慢。

每天睡觉前用热水泡脚，可以提升心脏血管机能。

4

勤读书，防老年痴呆

老年痴呆归根结底是大脑功能衰退，记忆能力丧失。

勤于读书、用脑的人，大脑血管经常处于舒张状态，以输送充足的氧气和营养物质，从而使全身各系统功能保持协调统一。

5

转动眼球，保护眼睛

在工作间隙，可以闭上眼睛，采用上、下、左、右的顺序巡回转动眼球。每个方向，眼球都应尽可能地达到极限处。

可以锻炼眼肌，使眼睛灵活自如，预防和控制近视、眼睛疲劳、眼睛干涩，对眼肌麻痹的康复也有好处。

6

沙疗养生 

选取可信度高的理疗项目，定期进行身体的护理。比如具有百年历史的新疆沙疗养生法。

松辰堂国际沙疗，将传统沙疗结合现代科技，融合了中医传统的点穴、针灸、艾灸、温灸、刮痧、拔罐、推拿、按摩、磁疗等优点，从一个点的局限性发展到一个各方位的面，可谓是九位一体的结合。